抜け毛予防と食事
抜け毛予防として考えられるのは食事、生活習慣の改善などです。
抜け毛の原因の一つに毛穴が皮脂で詰まっている事があげられています。
あまり脂肪分が多い食事は抜け毛を促進させる危険性があります。
また毛母細胞の活性には血液の循環が必要です。この為に身体を活性化する必要があります 。
理想的な栄養素は血行を良くする、過剰皮脂分泌を防ぐ為に脂質代謝を高める、毛母細胞の活性 化などに効くものです。
具体的には胡麻や生姜、全粒粉のパン、大豆製品、玄米、蕎麦などです。
また、身体の免疫性を高めるビタミンＣやＥも動脈硬化を引き起こす活性酸素を除去するの に役立つと言われ、抜け毛予防には効果的です。
反対に過剰な脂質や糖類は毛穴の皮脂を増やすのであまり食べないほうが良いでしょう。
また添加物が多く含まれる食品も避けた方が無難です。
ただこのような食事の改善は何も抜け毛だけに良いわけではありません。
すべての食事療法に共通なのは「良いと言われている食材のみを摂っても結果は出ない」という 事です。
抜け毛に胡麻が良いからと言って、毎日胡麻ばかり食べ続けていたら、抜け毛に対する効果が出 る前に他の箇所に悪い影響が出てしまうかもしれません。
脂質を気にするあまり肉や魚を食べなければ、毛髪を構成する蛋白質が欠如してしまいます 。平凡な言い方かもしれませんが「多くの種類の食材をバランス良く食べる」事が基本です。
ここに「少し増やしたい食材」を足し、「なるべく避ける食材」は減らす、これを続ける事で効 果を得る事が出来るのだと思います。
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