白髪を予防する栄養

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白髪を予防する栄養

白髪予を防のする栄養を摂るには…と言われて、一番最初に思い浮かぶのは若布や昆布ではないですか？

 

私のサロンのお客様にも「毎日若布を食べてるのに白髪が増えるのよ…」という話をされる方が多いです。

結論から言うと「海草が白髪予防になると言うのは海草の黒い色から連想される俗説」と思われます。

 

抜け毛も含めて、髪に良いとされる一番手は蛋白質です。

髪の毛を燃やしてしまうと独特の匂いがします。あれは蛋白質が燃える匂いです。
ですから良質の蛋白質、肉や魚、大豆製品を摂る事が重要になります。

 

若い方がでも極端なダイエットで肉類を摂らないと抜け毛が増える事があります。

これも蛋白質不足から起こる現象です。

 

次に毛母細胞を活性化させると言われている銅や亜鉛などのミネラルも摂りましょう。

銅は牡蠣などの貝類、海老などの甲殻類、納豆など大豆製品に多く含まれています。
亜鉛は牡蠣、海苔、胡麻、レバーなどに含まれています。

 

胡麻には血流を良くするビタミンＥも含まれているので育毛には良い食べ物です。

昔の人は「黒胡麻は黒髪に通じる」と言っていたそうです。これは経験から得た知恵なのでしょうね。

 

ビタミンやミネラルは少量で必要な栄養を得られます。

反対に一気に大量を摂取してもあまり効果はありません。
すべての栄養素に言える事ですが、必要な分を毎日適量摂る事が必要なのです。

 

例えば若布も直接白髪予防にはなりませんが、若布に含まれる植物繊維やアルギン酸は動脈硬化を防ぐ働きがあります。

身体全体の健康を考える事が、結果的に白髪や抜け毛予防にも繋がっていくと思います。

今注目のヘアケア

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